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가벼운 아령 들기(레터럴 레이즈)

Joshua

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가벼운 아령 들기(레터럴 레이즈)

① 양손으로 아령을 잡고 양발을 살짝 벌려 정면을 향해 선다.
② 허리를 곧게 편 상태로 양 팔을 옆으로 벌려 90도 정도까지 들어 올린다.

※ 주의 사항
팔을 들어 올릴 때 양 어깨가 위로 올라가지 않도록 한다. 팔을 들어 올릴 때 호흡은 내쉰다.


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